*** Dzień 3z70*** Dzisiaj po drugim posiłku szybko zrobiłam się głodna i po treningu tez mnie ssało Dieta: 1. Jabłko, owsiane, 2 jaja całe 2. fasola czerwona, wołowina, cebula, oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, ogórek, oliwa Trening 4. jabłko + owies, po chwil omlet z 2 jaj całych + 2 białka ½ porcji odżywki 5. browar – [...]
[...] (ale trochę tylko) 40g owsianych, 2 jajka, 25 g odżywki nugatowej (pychota!!!), naktarynki. 2 i 3. Chilii con carne 100g mielonej wołowiny, 20g kaszy owsianej, fasola czerwona i biała po ok 40-50g, kukurydza. 4. Zupa z fasoli szparagowej - wliczone do bilansu będą ziemniaki, bo są dodawane do zupy. 5. Jeszcze myślę %-) Ale prawdopodobnie [...]
[...] mielonego, łyżka kukurydzy, trochę koncentratu pomidorowego. Surówka z białej kapusty i trochę marchewki 3. Ciasto fasolowe. - upieczone jedno i podzielone na pół - fasola czerwona, białko czekoladowe, jajca. 4. "Obiados" - 3 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowymi z owoców nerkowca, 125 g mięsa wołowego mielonego (pół wieczoru mi się tym [...]
Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening planuję 3 razy w tygodniu. Dodaję mój plan posiłków na jutro ok 11 śniadanie: omlet z 2 jaj i 2 [...]
[...] wówczas więcej. Co kto lubi :) Dobra, więc dziś zjadłam: śniadanie jak wczoraj tylko z orzechami ziemnymi bez soli obiad: zupa - danie z 250g miesa mielonego z fasola czerwona, kukurydza, cebula, pieczarkami i pomidorami z jajkiem kolacja: 350g serka president z rzodkiewka, lyzka oliwy, marchewka Plan jutrzejszy: śniadanie: omlet z 5 lyzek [...]
Ok, przekażę :) Wyszło mi ok 3000kcal, 200g biaka, 110g tuszczu i 315g węgli. (przyjęłam mu 2,2g białka na kg m.c., 1,2g tłuszczui i 3,5g węgli) Ale wracając do mnie: śniadanko: owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi obiad: naleśniki razowe z mięsem z pieczonego kurczaka (pierś), fasolą czerwoną, kukurydzą, cebulą i pieczarkami kolacja: sałatka [...]
[...] zamieniam 5 posiłek z 3 żeby twaróg był na kolację. Jeśli chodzi o mięso to jednak trochę dałam, chociaż nie przepadam. Pasztet strączkowy z przepisu Oveji:)- fasola(1 kg czerwona lub biała), 2 jajka, koncentrat pomidorowy 70 g i przyprawy. NA razie zostawię tak jak jest, tzn posiłki tylko zamienię i będę jadła tak przez pewnie 2 tygodnie a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inny? Przy tym co jesz nie jest on potrzebny, aczkolwiek jeśli lubisz to wskazany tak samo jak warzywa. II sniadanie: Chleb zytni razowy; Wędlina z indyka; Warzywo (papryka czerwona, pomidor, ogorek); Kefir lub maslanka; Orzechy wloskie; - to danie bede mial zamiar jesc w szkole i nie chce sie zbyt wyglupiac z jakimis pudeleczkami ryzami itd :) [...]
[...] naturalny 3łyżki+truskawki+słonecznik+cynamon+1 miarka NT Hardcore 2.Jajecznica z 4 jaj+2 kromki razowca 3.MassMutation 100g 4.Chili con carne(główne skł:wołowina+fasola czerwona+pomidory z puchy)+makaron durum 5.To samo co 1 6.Jajecznica z 3 jaj+50g MassMutation 7.Serek wiejski+warzywa+słonecznik ****TRENING**** Off Generalnie dzień spędzony [...]